🧀 Pasteurisert ost (Norvegia, Jarlsberg)
🥩 Godt stekt kjøtt og fisk
🥚 Kokt egg (hardkokt)
🐟 Kokt/stekt laks
🥬 Frukt og grønt (vasket)
🥛 Melk og yoghurt
🍞 Brød og kornprodukter
Kilde: Helsenorge.no — Mat og drikke under graviditeten
Sunne matvaner 🥗
🟢 Spis mer av
🥬 Grønnsaker — minst 5 porsjoner daglig
🐟 Fisk — 2-3 ganger i uken
🫘 Belgfrukter og fullkorn
🥜 Nøtter og frø (en neve daglig)
🫒 Sunt fett — olivenolje, avokado
💧 Vann — 1.5-2 liter daglig
🟡 Begrens
🍬 Tilsatt sukker — maks 10% av energiinntaket
🧂 Salt — maks 6g per dag
🥤 Brus og søte drikker
🍟 Bearbeidet mat og hurtigmat
💡 Tips
📏 Spis regelmessig — 3 hovedmåltider + 1-2 mellommåltider
🍽️ Varier kosten for å dekke alle næringsbehov
🏃 Kombiner sunt kosthold med regelmessig aktivitet
😴 Sov nok — 7-9 timer per natt
Kilde: Helsedirektoratet — Kostråd for befolkningen
Min profil 👤
Navn
✏️
Profiltype
—
Høyde (cm)
📏
Vekt (kg)
⚖️
Kosthold
Allergier
⚠️
Termin dato
📅
Uke
—
Trimester
—
🏠Hjem
🍽️Logg
📅Historikk
👤Meg
Legg til manuelt
Fyll inn næringsinfo selv
Food Name
1 porsjon
🍎
1x
0 kcal
⚠️
Næringsinnhold mangler
Dette produktet har 0 kalorier registrert. Rediger verdiene under manuelt for å få riktig sporing.
Næringsinnhold per 100g
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Viktige næringsstoffer
0µg
Folat
0mg
Jern
0mg
Kalsium
0µg
Vit D
0mg
Kolin
0µg
Jod
0mg
DHA
0µg
B12
Kalorier (kcal)
Protein (g)
Karbo (g)
Fett (g)
Mikronæringsstoffer (valgfritt)
Folat (µg)
Jern (mg)
Kalsium (mg)
Vit D (µg)
Strekkodeskanner 📷
Hold strekkoden innenfor rammen
📷 Kamera ikke tilgjengelig. Slik gir du tillatelse:
iPhone: Innstillinger → Safari/Chrome → Kamera → Tillat
Android: Innstillinger → Apper → Nettleser → Tillatelser → Kamera Bruk søkefeltet eller skriv inn strekkoden manuelt under.
Ny oppskrift
📝
👥
Ingredienser
Totalt
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Per 100g
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Per porsjon
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Rediger måltid
🍽️
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Logg oppskrift
Velg mengde
👩🍳
1 porsjon
0g
0 kcal
0
kcal
0g
protein
0g
karbo
0g
fett
Legg til tilskudd
Velg fra anbefalte tilskudd for gravide
Nytt tilskudd 📸
💊
🏷️
💉
Når tar du det?
📸 Ta bilde av etiketten
Næringsinnhold (valgfritt)
Folat
Jern
Kalsium
Vit D
B12
DHA
Helse-score
Detaljert oversikt over din helse-score
78/100
Bra jobba! 💪
🍽️
Ernæring
72/100
💧
Hydrering
75/100
💊
Tilskudd
85/100
😊
Humør
80/100
💡 Tips for å forbedre scoren
• Spis mer grønne grønnsaker for å øke folatinntaket
• Prøv å drikke mer vann gjennom dagen
• Husk å ta tilskuddene dine daglig
Ukerapport
Uke 12 • 18-24 mars 2024
2150
Snitt kcal/dag
Mål: 2300
5/7
Tilskudd-dager
71% compliance
Daglig kaloriinntak
MTOTFLS
📈 Ukens fremgang
• Hydrering opp 15% fra forrige uke
• Folat-inntak forbedret betydelig
• Mest populære humør: 😊 Glad (4 dager)
Sammenlign med forrige uke: +120 kcal snitt
Uke 22 av 40
Trimester 2
🥭
Stor som en papaya
Babyen kan nå høre lyder utenfra livmoren! Øynene beveger seg under øyelokkene, og baby begynner å utvikle en søvn-våken rytme. Håret blir tykkere og neglene fortsetter å vokse.
Tips for mamma denne uka 💝
Snakk og syng til babyen - den kan høre deg! Start å tenke på fødselsforberedelser og vurder om du vil vite kjønnet på ultralyd. Fortsett med sunt kosthold og regelmessig mosjon.
Medisinsk ansvarsfraskrivelse
BumpFuel er ikke medisinsk rådgivning. Appen gir generell informasjon om ernæring under graviditet basert på anerkjente retningslinjer, men erstatter ikke profesjonell medisinsk veiledning.
Viktig: Alle gravide har individuelle behov. Snakk alltid med din jordmor, fastlege eller gynekolog om:
Kosttilskudd og doser
Spesielle kostbehov
Allergier og matintoleranser
Bekymringer om vekt og ernæring
Alle helseproblemer under svangerskapet
Kilder:
Helsedirektoratet - Kostråd for gravide og ammende
WHO - Nutrition during pregnancy
NNR 2023 - Nordiske näringsrekommendationer
Helsenorge.no - Mat og drikke under graviditet
Ved akutte bekymringer: Kontakt alltid helsepersonell umiddelbart.