BumpFuel - Ernæring for gravide

13:37 📶 🔋 📶

Steg 1/6

0% fullført

🤰

BumpFuel

Mat for to — smart og enkelt

Steg 2/6

17% fullført

Flott start! 💪

📏

Hva er din høyde og vekt?

Valgfritt - hjelper oss beregne ditt kaloriebehov mer presist

📏

⚖️

Steg 3/6

33% fullført

Perfekt! Vi beregner termindatoen din... ✨

🤱

Er dette din første graviditet?

Hjelper oss tilpasse råd og informasjon

🆕

Ja, første gang

Får ekstra støtte og informasjon

✓

👶

Nei, har barn fra før

Fokuserer på nye anbefalinger

✓

Steg 4/6

50% fullført

Vi tilpasser kostrådene dine nå... 🍽️

🗓️

Når har du termin?

Vi tilpasser kostråd basert på hvor du er i svangerskapet

📅

Steg 5/6

67% fullført

Nesten ferdig! Siste steg... 🏁

🥗

Hva slags kosthold følger du?

🥩

Alletende

Spiser alt inkludert kjøtt og fisk

✓

🥬

Vegetarisk

Ingen kjøtt/fisk, men meieri og egg

✓

🌱

Vegansk

Kun plantebasert kost

✓

Steg 6/6

83% fullført

Alt klart! La oss gjøre dette sammen 🎉

⚠️

Allergier eller intoleranser?

Vi tilpasser forslag så du slipper bekymring

Gluten Melk Egg Nøtter Soya Fisk

↻

God morgen! ☀️

Uke 22 · Trimester 2

126 dager igjen til termin 💕

Babyen er stor som en papaya 🥭 Vis mer ›

📊

Se ukerapport

Ukens næring, trender og fremgang

›

⚡ Hurtiglogging

Graviditets-score

Bra jobba! 💪

Trykk for detaljer ›

Dagens næring

kcal

Mål: 2300 kcal

Inkluderer mat og tilskudd

Protein 0g / 75g

Karbo 0g / 275g

Fett 0g / 75g

Viktige næringsstoffer

Folat 0µg / 500µg

Jern 0mg / 15mg

Kalsium 0mg / 900mg

Vitamin D 0µg / 10µg

Kolin 0mg / 450mg

Jod 0µg / 175µg

DHA 0mg / 200mg

B12 0µg / 2.6µg

Humør i dag Trykk for å logge

😊 😐 😔 😴 🤢

Logget i dag

🌟

Hei! La oss starte dagen din riktig

Logg ditt første måltid — det tar bare sekunder!

Hydrering 💧 0/8 glass

💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧

Kroppen din trenger ekstra vann nå 💧 Trykk på glassene!

Anbefalt: 8 glass (2 liter) per dag under graviditet

ℹ️ Basert på anbefalinger fra Helsedirektoratet og WHO. Erstatter ikke råd fra jordmor eller lege. Les mer

Logg mat 🍽️

🔍

Strekkodeskanner 📷

Hold strekkoden innenfor rammen

Mine oppskrifter 👩‍🍳

Lag egne oppskrifter og logg dem som måltid

📝

Ingen oppskrifter ennå

Lag din første oppskrift med knappen over!

Kosttilskudd 💊

Sett opp dine faste tilskudd én gang — sjekk av daglig

Dagens sjekkliste ✅

0/0

💊

Du har ingen faste tilskudd ennå.
Legg til under for å komme i gang!

Mine faste tilskudd

Daglig påminnelse 🔔

Kl. 17:00 — Push-varsel

Næringsvakt ⚠️

💊

Husk folsyre-tilskudd!

Kritisk viktig i første trimester. 400-500 µg daglig anbefales av Helsedirektoratet.

Trygg mat under graviditet 🚦

🔴 Unngå helt

🐟 Rå fisk og sushi
🧀 Upasteurisert ost (brie, camembert)
🥚 Rå egg (hjemmelaget majones)
🥩 Rå/underkokt kjøtt
🐟 Røkelaks (vakuumpakket)
🍺 Alkohol
⚡ Energidrikker

🟡 Begrens

☕ Kaffe — maks 200 mg koffein/dag (≈ 2 kopper)
🐟 Tunfisk — maks 2 porsjoner/uke (kvikksølv)
🧈 Leverpostei — maks 1 skive/dag (vitamin A)
🫘 Soya — i moderate mengder

🟢 Trygt

🧀 Pasteurisert ost (Norvegia, Jarlsberg)
🥩 Godt stekt kjøtt og fisk
🥚 Kokt egg (hardkokt)
🐟 Kokt/stekt laks
🥬 Frukt og grønt (vasket)
🥛 Melk og yoghurt
🍞 Brød og kornprodukter

Kilde: Helsenorge.no — Mat og drikke under graviditeten